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Leben mit Bandscheibenbeschwerden

Inhalt:

Vorwort: Volkskrankheit Rückenschmerzen
Warum hatten die Menschen früher weniger Bandscheibenbeschwerden?
Rückenprobleme in Entwicklungsländern? Nachkriegsbeschwerden
Noch heute schwere Arbeit Bewegungsmangel
Intensive Computernutzung seit den Neunzigern
Wer ist besonders anfällig?
Wo bleibt das Fahrrad?
Hebe einen Kasten Bier nur aus der Hocke nach oben
Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind bedenklich
Die Wirbelsäule strahlt aus
Die Mode schadet
Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein Kleine Ratgeber für den schmerzfreien Urlaub Schwere Koffer beanspruchen den Rücken
Tipp Nummer eins: Der richtige Koffer muss her Auch die Hebetechnik will gelernt sein Angenehme Anreise – entspannter Rücken!
Auch im Urlaub beschwerdefrei liegen und ruhen Falscher Sport – gibt ́s das?
Von null auf hundert ist schädlich
Aufwärmen vor dem Kicken
Schwimmen ist der ideale Sport
Auch Beach-Volleyball tut der Wirbelsäule gut Die fünf Regeln für rückenfreundlichen Sport Falsch verstandene Scham Schwangerschaften als Ursache?
Vorsicht, junge Mütter: Die Last mit dem Baby! Auch Bandscheibenbeschwerden durch Stillen! Richtig gebückt – nach der Rassel! Schwangerschaftsgymnastik danach!
Nicht zu schnell auf Ideallinie setzen Gute Vorbeugung – wie geht das? Hier ein paar Übungen:
Rücken
Bauchmuskeln
Schultern
Nacken und Hals
Geht der Rücken in die Schule und übt Und noch ein paar Übungen:
Wer den Druck braucht, sollte Kurse besuchen Die Geldbörse lässt grüßen
Kampf dem Rückenschmerz am Arbeitsplatz
Stress und angespanntes Arbeitsklima – Gift für den Rücken
Richtiges Sitzen stärkt das Muskelkorsett Auf den Stuhl kommt es an
Mit ergonomischen Arbeitsplatzverhältnissen im Büro Beschwerden vorbeugen
Wie sitze ich richtig am PC?
Wie bringe ich am besten müde Knochen wieder in Schwung?
Was hilft gegen ein Hohlkreuz?
Viel Wasser trinken!
Das sensible Kreuz wird von Alttagssorgen gequält
Stress-Schmerzen durch verspannte Muskeln Stress abbauen und kleine Übungen Gymnastik entlastet und beugt vor
Yoga
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Autogenes Training
Meditation
Was hilft noch bei Rückenschmerzen?
Wärmesalben
Wärmepflaster
Keine Wärme bei Entzündungen! Schmerzmittel
Wärme
Bad und Sauna bei leichten Verspannungen
Schmerztabletten Schmerzsalben
Bewegung
Kranken- oder Heilgymnastik
Erst nach Abklingen der Schmerzen trainieren Rückenmuskulatur gezielt aufbauen Massagen
Fango-Packungen
Wasserbetten passen sich der Wirbelsäule an Der Feng Shui-Rat für die Bettwäsche Schlusswort: Stress abbauen steht am Beginn
Harte oder weiche Matratzen?
Gesunder Schlaf mit Feng Shui und Wasserbetten?

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Dieses hochwertige und aktuelle Ratgeber-eBook motiviert den Leser auch mit Bandscheiben-Problemen “Durchzustarten” und “Vollgas” zu geben, statt unaufhörlich an die lästigen Beschwerden und Arztbesuche zu denken. Es zeigt Ihnen, wie man leistungsfähige Konzepte und Lösungen realisiert, je nachdem wie gravierend und schwerwiegend Ihre Probleme mit den Bandscheiben sind. Auch Mittel und Wege zu einem erträglicheren Umgang mit Rückenproblemen werden in diesem genialen Ratgeber aufgezeichnet. Rückenschmerzen, die sich häufig auch als Hexenschuss, Ischias oder gar durch einen Bandscheibenvorfall zeigen, haben sich mittlerweile zu einer regelrechten Volkskrankheit entwickelt. Die Ausarbeitung zeigt jedoch, dass der Begriff Bandscheiben-Beschwerden, kein abstrakter, sondern für den Menschen ein inhaltsvoluminöser ist, den es gilt zu bewältigen.